Сливочная паста из авокадо и шпината

1. Преимущества авокадо
2. Преимущества шпината
3. Как приготовить сливочную пасту из авокадо и шпината
4. Как хранить остатки пасты из сливочного авокадо и шпината
5. Могу ли я использовать любые другие виды орехов
6. Желаете больше рецептов пасты? Попробуйте это:

Сливочная паста из авокадо и шпината - сливочный соус, приготовленный из авокадо, шпината, базилика и орехов пекана. Супер здоровая и вкусная паста блюдо, есть без вины.

Авокадо, кажется, моя последняя страсть. Я покупаю их дюжиной, а затем помещаю их во все. Обертывания, салаты, а теперь и макаронные блюда. Хотя некоторые люди могут их бояться, потому что у них совсем немного жира, но это не значит, что они вредны для вас. Наоборот.

Преимущества авокадо

Авокадо очень полезен для вас, и в нем есть полезные жиры , которые называются мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень вредного холестерина в крови и снижают риск возникновения инсульта и сердечных заболеваний.

Если это не убедило вас, у них также есть много белка, очень низкий уровень сахара и они являются отличным источником калия. Но моя любимая часть всего, 1 средний авокадо содержит 11 граммов клетчатки , вы можете в это поверить? Это почти половина рекомендуемого минимального ежедневного потребления. Поэтому я говорю, что один авокадо в день держит доктора подальше.

Преимущества шпината

Но зачем останавливаться на достигнутом? Чтобы сделать этот сливочный соус из авокадо еще более полезным для вас, я добавил в него кучу шпината. Теперь мы все знаем о пользе для здоровья шпината, он обладает высокой питательной ценностью и очень богат антиоксидантами .

Но шпинат на этом не останавливается. Я только что читал об этом недавно, и было много исследований, которые показывают, что шпинат помогает бороться со многими видами рака, помогает улучшить здоровье глаз и обладает сильными антивозрастными свойствами.

Я могу продолжать и говорить о пользе авокадо и шпината, но зачем беспокоиться. Все, что вам нужно знать, это то, что этот соус полезен не только для вас, но и на вкус он потрясающе.

Как приготовить сливочную пасту из авокадо и шпината

Это похоже на песто, потому что я добавил немного орехов пекан и немного пармезана, но без масла, потому что оно тебе не нужно. Вы получаете всю сливочность от этого замечательного авокадо. Этот соус надо бутилировать и продавать, это деньги.

Я должен думать о большем количестве способов использовать это, потому что это просто удивительно. Это безумно хорошо. Когда я ел это, я думал, что должен чувствовать себя виноватым, потому что здесь я ем миску сливочной пасты, но я должен был постоянно напоминать себе, что это хорошо для меня. Но это было так плохо. Но это было так хорошо.

Чтобы сделать это еще лучше, вы можете использовать макароны без глютена или макароны из цельной пшеницы, что вы пожелаете.

Я также люблю ярко-зеленый цвет этого соуса, это так кисло. Я просто люблю зеленый цвет в моей еде. Это выглядит здоровым. Это здорово . Конечно, если вы пропустите шпинат, вы можете не получить этот ярко-зеленый цвет, поэтому шпинат определенно помогает.

Самое лучшее в этом блюдо из макарон состоит в том, что для приготовления макарон нужно только приготовить. Остальное, друзья мои, готовка не требуется. Все, что вам нужно, это смеситель и миска.

Излишне говорить, что все прошло, и теперь, когда я пишу этот пост и смотрю на эти фотографии, мне бы хотелось, чтобы у меня все еще была эта чаша, чтобы я мог набить ей лицо. Это чаша здоровья. Полностью деликатес и супер хорошо для вас.

Как хранить остатки пасты из сливочного авокадо и шпината

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 1 дня, но имейте в виду, что из-за песто из авокадо он изменит цвет и может стать коричневатым.

Могу ли я использовать любые другие виды орехов

Да, можно, но вам понадобятся какие-то орехи в этом соусе. Вы можете использовать кедровые орехи, грецкие орехи, фисташки или миндаль.

Еще одна похожая паста, которую вы можете попробовать, это Паста с рукколой и грецким орехом ,

Желаете больше рецептов пасты? Попробуйте это:

• 10 унций сухих спагетти или феттучини, я использовал макароны манной крупы
• 1 зубчик чеснока
• 1 авокадо
• 1 стакан свежего шпината
• 1/2 стакана пекана
• 1/4 чашки базилика
• 1/4 стакана сыр пармезан тертый
• 1 столовая ложка лимонного сока свежевыжатая
• 3/4 на 1 стакан воды для макарон
• 1/2 чайной ложки соли или по вкусу
• 1/2 чайной ложки перца или по вкусу

следить @jocooks на Pinterest!

• Приготовьте макароны: Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке.

• Приготовьте соус из авокадо: добавьте остальные ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородного соуса. Начните с 3/4 стакана воды для макарон и добавляйте больше по мере необходимости, чтобы получить желаемую консистенцию.

• Соберите: Смешайте макароны с соусом в миске и сразу подайте. Этот соус лучше всего подавать в день его приготовления, так как он использует авокадо, который приобретет коричневатый цвет.

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 1 дня, но имейте в виду, что из-за песто из авокадо он изменит цвет и может стать коричневатым. Могу ли я использовать любые другие виды орехов? Да, можно, но вам понадобятся какие-то орехи в этом соусе. Вы можете использовать кедровые орехи, грецкие орехи, фисташки или миндаль. Могу ли я добавить курицу к этому: Да, конечно. Добавление вареной курицы было бы отличным протеином для добавления в это блюдо. Питание: имейте в виду, что информация о питании является приблизительной и может сильно различаться в зависимости от используемых продуктов.

Калории: 457 ккал | Углеводы: 60 г | Белок: 13 г | Жир: 19 г | Насыщенный жир: 3 г | Холестерин: 4 мг | Натрия: 404 мг | Калий: 494 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 18,1% | Витамин С: 11% | Кальций: 11,4% | Железо: 10,1%

тег @jocooks на Instagram и хэштегом это #jocooks !

Похожие

Комментарии