Топ новостей
3. Информационные материалы, размещаемые в помещении для голосования
В помещении для голосования либо непосредственно перед этим помещением участковая избирательная комиссия оборудует информационный стенд (стенды), на котором (которых) в соответствии с законодательством

2. Организация голосования в день голосования в помещении для голосования
2.1. Действия председателя, заместителя председателя комиссии по открытию помещения для голосования 2.1.1. Не позднее 7.30 по местному времени председатель участковой избирательной комиссии или его заместитель

Сотрудник «Матч ТВ»: Никаких прав. Сейчас ты полный ноль
Пиджак за 200 тысяч рублей и другие подробности о «Матч ТВ» в эксклюзивном интервью EF.  Спортивное телевидение в России в 2015 году попыталось выйти на новый уровень. Запуску телеканала «Матч ТВ»

#Бешенаясушка- сколько зарабатывает эпатажный онлайн проект?


Конкурс Песни «Евровидение-2009» в Москве
с 12 до 16 мая 2009 года, Спорткомплекс «Олимпийский» Эмблема Евровидения-2009 в Москве © C1R В 2009 году  Конкурс Песни «Евровидение»  впервые прошел в столице Российской Федерации,  Москве

Голосование в другом городе / по месту временной регистрации
Как вы считаете, выборы глав регионов должны проходить: Выбор Народа » Голосование в другом городе / по месту временной регистрации   - Могу ли я проголосовать в другом

Корпоративное право(1)
№ 49 Исполнительные органы общества Исп. орг. общ-ва, к кот. относ. коллегиальный исп. орган (правление) и единоличный исп. орган (ген. директор, управл. орг-я, управл-ий). На исп.

Центральная избирательная комиссия Российской Федерации
ОБ ОСНОВНЫХ ГАРАНТИЯХ ИЗБИРАТЕЛЬНЫХ ПРАВ И ПРАВА НА УЧАСТИЕ В РЕФЕРЕНДУМЕ ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 1   Федеральный закон от 12 июня 2002 года № 67-ФЗ в редакции федеральных законов от 27 сентября

Как проголосовать за ребенка в шоу "Лучше всех"?
В шоу "Лучше всех" каждое воскресенье талантливые дети

Как проходят выборы президента в США?
Совсем недавно прошли выборы президента в США. Победил на них один из ярких политиков современности – Дональда Трамп. В нашей стране было обычным явлением слышать вопрос: «Как идут выборы президента США,



РЕКЛАМА



Календарь

Վիտամին A- աղբյուրները, արժեքը եւ օգուտները մարմնի համար

  1. Արժեքը եւ օգուտները մարմնին
  2. Վիտամին A ռետինոլի կարոտինի աղբյուրները
  3. Ինչ ապրանքներ պարունակում են
  4. Ինչպես է լրացնել մարմինը վիտամին A- ով

Վիտամին A- ն «վիտամինային այբուբենի» առաջին տեղում է: Դա շատ կարեւոր է եւ մասնակցում է մեր մարմնի բոլոր հիմնական գործառույթներին: Հետեւաբար, առողջության կարեւորությունը շատ մեծ է: Բնական է, որ վիտամին A- ի շատ աղբյուրներ կան, բոլոր ապրանքները շատ մատչելի են, առողջ եւ համեղ: Մենք ձեզ կպատմենք օգուտների մասին եւ ինչ ապրանքներ պարունակում են վիտամին A, եւ դուք ընտրում եք այն, ինչ ցանկանում եք:


Հոդվածի բովանդակությունը.


Արժեքը եւ օգուտները մարմնին

Իհարկե, տրամաբանական է խոսել մեր վիտամին A արժեքն է մեր առողջության համար:

Առանց Վիտամին A, առողջ մաշկի էպիթելիա անհնար է: Եթե ​​դուք ունեք «սագի մաշկ», որն ամենից հաճախ հայտնվում է անկյուններում, ազդրերի, ծնկների, փայլերի մեջ, եթե կրունկների վրա մաշկը փչանում է, եւ ձեր ձեռքերում մաշկը հայտնվում է չոր կամ նման այլ երեւույթներ, նշանակում է, որ դուք վիտամին չունեն: արյան անոթների ներքին որովայնի թաղանթերի ոչնչացում, ուղեղի եւ նյարդային համակարգի.

Վիտամին A- ն մեզ պաշտպանում է աղտոտված օդի հետ շփման հետեւանքներից, սթրեսների եւ հիվանդությունների ժամանակ, որոնք կտրուկ նվազեցնում են այդ վիտամինի մատակարարումը մարմնում:


Ինչպես ստանալ առավելագույնը վիտամին A- ից: Դժվար է պահպանել դասական հավասարակշռությունը. Կարոտինը 3 անգամ ավելի է, քան ռետինոլը (իրականում վիտամին A):

Վիտամին A- ն հատկապես անհրաժեշտ է gonads- ի գոնադաների բնականոն գործունեության համար: Դրա պակասը կարող է հանգեցնել կանանց շրջանում հղի ցիկլի խախտումների եւ տղամարդկանց անպտղության (ստերիլիզացման): Շատ կարեւոր է, որ վիտամին A- ն վերագրվում է քաղցկեղի դիմադրության բարձրացման ունակությանը: Առաջին հայացքից դա անհավանական է թվում: Սակայն գիտական ​​աշխարհում այս փաստը փորձարկվել է: Վիտամին A- ն կարող է փրկել ոչ միայն մարդկանց եւ կենդանիների XX դարի այդ ժանտախտից:

Ծխախնդիրների համար հատկապես կարեւոր է այդ մասին իմանալ, քանի որ վիտամին A- ի պակասի հետեւանքով լարային քաղցկեղի ռիսկը շատ անգամ է ավելանում: Ենթադրվում է, որ «խողովակը պակաս վնասակար է»: Սակայն 200 տարի առաջ հայտնի էր, որ շուրթերի քաղցկեղը կապված է խողովակի ծխելու հետ: Իսկ ծխողների համար թոքերի քաղցկեղի վտանգը 25 անգամ ավելի է, քան ոչ ծխողները: Ծխելը կարող է հանգեցնել կոկորդի, կոկորդի, ճարպի, մալարի, ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի: Մենք պետք է ընդունենք օրենք, դուք չեք կարող ծխել:


Կերկրի հյուսվածքը վերահսկում է որոշակի տիպի բջիջների գործունեությունը `T lymphocytes (բացի նրանցից, արյան մեջ լիմֆոցիտներ A եւ B են) եւ վերահսկում է նաեւ իմունային համակարգը: Այս գլխի պատշաճ գործունեությունը որոշում է մարմնի մեջ վիտամին A- ի չափը եւ մագնեզիումի մակարդակը: Երբ մարմնի մեջ քիչ վիտամին A եւ մագնեզիում կա, ուրվագիծը կորցնում է իր պաշտպանիչ հատկությունները: Եվ դա կարող է առաջացնել լեյկեմիա:

Որքան է մեր վիտամին A արժեքը: Շատ գիտնականներ եւ բժիշկներ կարծում են, որ մեր վիտամին A- ով հարուստ մթերքները բավարար քանակությամբ մեր դիետայում օգնում են կանխել ոչ միայն քաղցկեղը, այլեւ արգանդի եւ սրտի հիվանդությունները. Հիպերտոնիկ, թրոմբոֆլիբիտ, մաշկ եւ աղիքային խոցեր, ինչպես նաեւ այլ հիվանդություններ, քանի որ վիտամին A վերաբերում է «Մաշկի» վիտամիններ: Պարզվում է, որ 150 մգ վիտամին A- ն տիեզերական ջերմության հարձակման սկզբում կարող է կանխել հարձակումը:


Մեր մարմինը ստանում է վիտամին A կենդանական եւ բուսական ծագման արտադրանքից: Վիտամին A- ն կոչվում է retinol, սակայն կենդանիների եւ մարդկանց մարմնում վիտամին A- ն ձեւավորվում է կարոտինից `այսպես կոչված պրովիտամին: Ա.« Կարոտին »վիտամին անունը ստացել է գազարից, գազարից:

Վիտամին A ռետինոլի կարոտինի աղբյուրները

Retinol- ի (վիտամին A) հիմնական աղբյուրը կարագը (unsalted), սերուցք, ձվի ձվի դեղնուց, ձկան լյարդ, երիկամ, կենդանական լյարդ, կաթնամթերք: Սակայն վիտամին A (retinol) հարուստ կենդանական արտադրատեսակների գերբարձրացումը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի:


Կարոտինի աղբյուրը (պրաջիտամին A) ծիրան են (թարմ եւ չոր), գազար, կանաչ բանջարեղեն, կաղամբ (բոլոր տեսակի), կանաչ բույսեր, գազար, կարտոֆիլ, սալոր, բոլոր դեղին մրգեր եւ բանջարեղեն:

Լավագույնն է օրական սպառում 2 գազար (գազար), դդում կամ արեւածաղկի սերմեր, բրոկկոլի:

Որքան դժվար է պատանիները, մեծահասակները եւ տարեցները կարող էին խուսափել, եթե գիտեին, թե ինչպես են անհրաժեշտ դդումի սերմերը: Փաստն այն է, որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են E, A, D, K վիտամինները, մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր: Եթե ​​դեռահասը գլխի վրա պզուկ, պզուկ, յուղոտ կեղեւ ունի, խորհուրդ է տալիս նրան ուտել դդումի սերմերը, նարնջագույն մրգեր եւ բանջարեղեն, եւ այնուհետեւ կտորներ եւ պզուկներ չկան:

Առանձին-առանձին պետք է ասվի ձկան յուղի մասին: Մինչեւ վերջերս, կարծում էին, որ դա շատ օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է շատ վիտամիններ Ա եւ Դ: Սակայն վերջին տարիներին կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձկան յուղն է, որը նպաստել է օնկոլոգիական հիվանդությունների առաջացմանը:


Բացի այդ, դուք միշտ պետք է հաշվի առնեք, որ կարոտինի վիտամինային ակտիվությունը 3 անգամ պակաս է, քան retinol- ը: Քանի որ կարոտին պարունակող ապրանքներն հիմնականում բույսերի ծագման արտադրանք են `կենդանի, բնական, բնական եւ ոչ արդյունաբերական, դրանք պետք է կերակրվեն իրենց բնական վիճակում եւ ավելի քան 3 անգամ ավելի, քան հարուստ կենդանիների ապրանքները, որոնք հարուստ են ռետինոլով:

Ինչ ապրանքներ պարունակում են

Այժմ մենք ուղղակիորեն անդրադառնում ենք Վիտամին A- ի հիմնական աղբյուրներին:


Ստորեւ ներկայացված աղյուսակում նշվում են վիտամին A պարունակող արտադրանքները (ME- ի 100 գ-ի համար)

Ռետինոլ Կարոտեն Տավարի լյարդ 15000 - Խոզի լյարդ 5000 - Կարագ 2000 - Հորթի լյարդ 4000 - Թթվասեր 700 - Քաղցր պանիր (ցածր ճարպ) 130 - Կաթնաշոռ 800 - Ծովատառեխ 110 - Կաթ 90 - Գազար - 15000 Բաղադրություն կանաչի - 13000 Քորեխ, լեռնային մոխիր - 10000 Սպինախտ - 10000 սալաթ - 3200 հատիկ - 2000 թխվածքաբլիթ - 1600 լոլիկ - 850 սիսեռ - 800 կաթնաշոռ սնկով - 800 շաքարավազ - 750 ծիրան - 700 սպիտակ կաղամբ - 630 կանաչ լոբի մեջ - 450 սալոր - 370 սեւամորթ - 300 կանաչ սալոր - 200

Ինչպես է լրացնել մարմինը վիտամին A- ով

Ծանոթանանք տարբեր վիտամինների բովանդակության հետ, այժմ մենք հասկանում ենք, որ ամռանը անհրաժեշտ է լոլիկի, կանաչի, կաղամբի, կանաչ ոլոռի, ծիրանի, սալորի, սիսեռի ձմռանը հավաքել, իսկ ամռանը, բնականաբար, ավելի շատ կարոտինով հարուստ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր . Մի մոռացեք տերեւների մասին, չորացնել այն, իսկ ձմռանը ձմռանը եփել թեյ եւ խմել, իսկ ամռանը շաղ տալ աղցանով, մաղադանոսով, բողկով, երիտասարդ շաղգամով, սամիթով, կալանթրով, սոխով, սիսեռով եւ այլն: Դուք կարող եք չորացնել խոտաբույսերը եւ լցնել 1 ժամ բուսական յուղով. այս յուղը կարող է լցվել աղցաններով, վինագետտներով կամ սոուսներով, կարտոֆիլով, լոբիով, ոլոռով եւ հացահատիկային ճաշատեսակներով: Սա ձեզ կփրկի հեմոռոյից, անոթայինից, մաշկից եւ շատ այլ հիվանդություններից:

Այնուամենայնիվ, որոշ բանջարեղեն չափազանց հարուստ է վիտամին A- ում, իսկ մյուսները գործնականում չեն պարունակում: Այս փաստը դեռեւս չի գտել գիտական ​​բացատրություն: Կարելի է միայն ենթադրել այն ենթադրությունը, որ ակնհայտ է, որ որոշ առարկաների համադրությունը, որոնք դեռ հայտնի չեն գիտությանը, շատ ավելի արժեքավոր են մեր մարմնի համար, քան անհատական ​​բաղադրիչները:


Պետք է նաեւ ուշադրություն դարձնել այն բանին, որ կանաչ բանջարեղենները (կանաչ ոլոռ, լոբի, ոսպ, նույնիսկ կաղամբ) հարուստ են վիտամին A- ում, բայց քանի որ դրանք հասունանում են, կորցնում են այն: Վիտամին A- ով հարուստ բույսերի մեծ մասում այն ​​գերակշռում է տերեւների մեջ, մինչդեռ, շագանակագույն եւ գազար կուտակում է այն մասում, որը երբեք կամ շատ քիչ է տեսնում արեւի լույսը:

Հեղինակ `Գատաուլինա Գալինա
Հոդվածը պաշտպանված է հեղինակային իրավունքով եւ հարակից իրավունքներով: Օգտագործել եւ վերանայել նյութը, ակտիվ հղումը դեպի Կանանց կայք `www.inmoment.ru պահանջվում է:

Թեմաներ: վիտամին a


Реклама



Новости