Топ новостей
3. Информационные материалы, размещаемые в помещении для голосования
В помещении для голосования либо непосредственно перед этим помещением участковая избирательная комиссия оборудует информационный стенд (стенды), на котором (которых) в соответствии с законодательством

2. Организация голосования в день голосования в помещении для голосования
2.1. Действия председателя, заместителя председателя комиссии по открытию помещения для голосования 2.1.1. Не позднее 7.30 по местному времени председатель участковой избирательной комиссии или его заместитель

Сотрудник «Матч ТВ»: Никаких прав. Сейчас ты полный ноль
Пиджак за 200 тысяч рублей и другие подробности о «Матч ТВ» в эксклюзивном интервью EF.  Спортивное телевидение в России в 2015 году попыталось выйти на новый уровень. Запуску телеканала «Матч ТВ»

#Бешенаясушка- сколько зарабатывает эпатажный онлайн проект?


Конкурс Песни «Евровидение-2009» в Москве
с 12 до 16 мая 2009 года, Спорткомплекс «Олимпийский» Эмблема Евровидения-2009 в Москве © C1R В 2009 году  Конкурс Песни «Евровидение»  впервые прошел в столице Российской Федерации,  Москве

Голосование в другом городе / по месту временной регистрации
Как вы считаете, выборы глав регионов должны проходить: Выбор Народа » Голосование в другом городе / по месту временной регистрации   - Могу ли я проголосовать в другом

Корпоративное право(1)
№ 49 Исполнительные органы общества Исп. орг. общ-ва, к кот. относ. коллегиальный исп. орган (правление) и единоличный исп. орган (ген. директор, управл. орг-я, управл-ий). На исп.

Центральная избирательная комиссия Российской Федерации
ОБ ОСНОВНЫХ ГАРАНТИЯХ ИЗБИРАТЕЛЬНЫХ ПРАВ И ПРАВА НА УЧАСТИЕ В РЕФЕРЕНДУМЕ ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 1   Федеральный закон от 12 июня 2002 года № 67-ФЗ в редакции федеральных законов от 27 сентября

Как проголосовать за ребенка в шоу "Лучше всех"?
В шоу "Лучше всех" каждое воскресенье талантливые дети

Как проходят выборы президента в США?
Совсем недавно прошли выборы президента в США. Победил на них один из ярких политиков современности – Дональда Трамп. В нашей стране было обычным явлением слышать вопрос: «Как идут выборы президента США,



РЕКЛАМА



Календарь

ভিটামিন এ - শরীরের জন্য উত্স, মান এবং বেনিফিট

  1. শরীরের মান এবং সুবিধা
  2. ভিটামিন এ রিটিনল ক্যারোটিন উৎস
  3. কি পণ্য রয়েছে
  4. কিভাবে ভিটামিন এ শরীরের ভরাট করা

ভিটামিন এ নষ্ট না হয় "ভিটামিন বর্ণমালা" প্রথম স্থান নেয়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের শরীরের সব মৌলিক ফাংশন অংশ নেয়। অতএব, স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতিতে ভিটামিন এ এর ​​অনেকগুলি উত্স রয়েছে, সমস্ত পণ্যগুলি খুব সাশ্রয়ী, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। আমরা আপনাকে বেনিফিটগুলি এবং কোন পণ্যগুলিতে ভিটামিন এ ধারণ করব এবং আপনি কী পছন্দ করেন তা চয়ন করব।


নিবন্ধের বিষয়বস্তু:


শরীরের মান এবং সুবিধা

অবশ্যই, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন A এর মান নিয়ে একটি কথোপকথন শুরু করা যৌক্তিক।

ভিটামিন এ ছাড়া, সুস্থ ত্বক epithelium অসম্ভব। যদি আপনার "হংস-ত্বক" থাকে, যা প্রায়শই কোমর, ঠোঁট, হাঁটু, শিনের উপর থাকে, যদি হিলের চামড়া exfoliated হয়ে যায় এবং আপনার হাতের ত্বক শুকিয়ে যায় বা অন্যান্য অনুরূপ ঘটনা ঘটে, এর মানে আপনি ভিটামিন এ অভাব। এই ভিটামিন আপনার থেকে বাধা দেয় রক্তবাহী জাহাজ, পিত্ত এবং মূত্রনালীর অভ্যন্তরীণ শোষক ঝিল্লির নির্বাসন।

ভিটামিন এ দূষণযুক্ত বায়ুর সাথে যোগাযোগের প্রভাব থেকে আমাদের রক্ষা করে, তীব্রভাবে শরীরের এই ভিটামিন সরবরাহকে কমাতে চাপ এবং অসুস্থতার সময়।


কিভাবে ভিটামিন এ আউট সবচেয়ে পেতে? শাস্ত্রীয় ভারসাম্য পালন করা সবসময়ই অপরিহার্য: ক্যারোটিন retinol (আসলে ভিটামিন এ) থেকে 3 গুণ বেশি।

গনডসের স্বাভাবিক কার্যকারিতাগুলির জন্য ভিটামিন এ বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। এর অভাব পুরুষের মধ্যে মাসিক চক্রের লঙ্ঘন এবং পুরুষদের মধ্যে নির্বীজন (নির্বীজন) হতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন এ ক্যান্সার প্রতিরোধে ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষমতা হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রথম নজরে, এই অবিশ্বাস্য মনে হয়। কিন্তু বৈজ্ঞানিক বিশ্বের মধ্যে, এই ঘটনা পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন এ শুধুমাত্র XX শতাব্দীর এই প্লেগ থেকে মানুষ এবং প্রাণী সংরক্ষণ করতে পারে না।

এটি ধূমপায়ীদের এটি সম্পর্কে জানতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভিটামিন এ অভাবের কারণে ল্যারিনজাল ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক বেশি বেড়ে যায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে "নল কম ক্ষতিকারক।" কিন্তু 200 বছর আগে এটি জানা ছিল যে ঠোঁটের ক্যান্সার একটি পাইপ ধূমপানের সাথে যুক্ত। এবং ধূমপায়ীদের জন্য ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি ধূমপায়ীদের চেয়ে 25 গুণ বেশি। ধূমপান এছাড়াও গলা, larynx, তালু, মূত্রাশয়, প্যানক্রিয়া ক্যান্সার হতে পারে। আমাদের একটি আইন গ্রহণ করতে হবে: আপনি ধূমপান করতে পারবেন না!


থাইরয়েড গ্রন্থি নির্দিষ্ট ধরনের কোষের কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে - টি লিম্ফোসাইটস (তাদের ছাড়া রক্তে লিম্ফোসাইটস এ এবং বি লিম্ফোসাইট) এবং এটি ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে। এই গ্রন্থিটির যথাযথ কার্যকারিতা শরীরের মস্তিষ্কের পরিমাণ এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণের পরিমাণ নির্ধারণ করে। শরীরের অল্প ভিটামিন এ এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকলে, থাইরয়েড গ্রন্থিটি তার প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য হারায়। এবং এই লিউকেমিয়া entail পারে।

আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন এ এর ​​মান কি? অনেক বিজ্ঞানী ও চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে আমাদের খাদ্যের ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যথেষ্ট পরিমাণে খাবার শুধুমাত্র ক্যান্সার, কিন্তু ভাস্কুলার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে না: হাইপারটেনশন, থ্রোমফোফ্লেবিটিস, ত্বক এবং অন্ত্রের আলসার এবং অন্যান্য রোগ, ভিটামিন এ থেকে বোঝায় "স্কিন" ভিটামিন। এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে হেই জ্বরের আক্রমণের শুরুতে 150 মিগ্রা ভিটামিন এ গ্রহণ করলে এটি একটি আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।


আমাদের শরীরের প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উৎপাদিত পণ্য থেকে ভিটামিন এ পায়। ভিটামিন এটিকেই রেটিনোল বলা হয়, কিন্তু প্রাণী ও মানুষের দেহে ভিটামিন এ ক্যারোটিন থেকে তৈরি হয় - তথাকথিত প্রোটিয়ামিন এ। নাম "ক্যারোটিন" ভিটামিন এ গাজর, গাজর থেকে প্রাপ্ত হয়।

ভিটামিন এ রিটিনল ক্যারোটিন উৎস

রেন্টিনল (ভিটামিন এ) এর মূল উৎস হলো: মাখন (অসমাপ্ত), ক্রিম, ডিমের জারক, মাছের লিভার, কিডনি, পশু লিভার, দুগ্ধজাত দ্রব্য। কিন্তু ভিটামিন এ (retinol) সমৃদ্ধ প্রাণীর পণ্যগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যান্সার হতে পারে।


ক্যারোটিন (প্রোভিটিমিন এ) এর উত্সগুলি খেজুর (তাজা এবং শুকনো), গাজর, সবুজ শাকসবজি, বাঁধাকপি (সব ধরণের), সবুজ গাছপালা, লেটুস, আলু, প্লাম, সব হলুদ ফল এবং সবজি।

প্রতিদিন ২ টি গাজর (গাজর জাত), কুমড়া বা সূর্যমুখী বীজ, ব্রোকলি ব্যবহার করা ভাল।

বয়ঃসন্ধিকাল, প্রাপ্তবয়স্ক ও বয়স্ক পুরুষরা কতটা কষ্ট পাচ্ছে, যদি তারা জানতে পারে শরীরের মধ্যে কুমড়া বীজের প্রয়োজন হয়। আসলে তারা প্রচুর উপাদানের উপাদান ধারণ করে - যেমন ভিটামিন ই, এ, ডি, কে, ট্রেস উপাদানগুলির একটি বড় সংখ্যা। একটি কিশোর যদি স্কাল্পে ব্রণ, ব্রণ, তৈলাক্ত dandruff আছে, তাকে কুমড়া বীজ, কমলা রঙের ফল এবং সবজি খাওয়া পরামর্শ, এবং তারপর dandruff এবং ব্রণ কোন ট্রেস হবে।

আলাদাভাবে, এটা মাছ তেল সম্পর্কে বলা আবশ্যক। সম্প্রতি পর্যন্ত এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি খুবই উপকারী, এতে প্রচুর ভিটামিন A এবং D রয়েছে। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি মাছের তেল যা অ্যানোলোজিক্যাল রোগের সূত্রপাতের ক্ষেত্রে অবদান রেখেছে।


উপরন্তু, আপনি সবসময় মনে রাখবেন যে ক্যারোটিন ভিটামিন কার্যকলাপ Retinol চেয়ে 3 গুণ কম। যেহেতু পণ্যগুলি ক্যারোটিন ধারণকারী পণ্যগুলি মূলত উদ্ভিদ উৎপাদনের পণ্যগুলি - জীবন্ত, প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক, এবং শিল্প নয়, তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় খেতে হবে এবং retinol সমৃদ্ধ পশু পণ্যগুলির চেয়ে 3 গুণ বেশি।

কি পণ্য রয়েছে

আমরা এখন ভিটামিন এ প্রধান উত্স সরাসরি চালু।


নীচের টেবিলে এমন পণ্যগুলি তালিকাভুক্ত রয়েছে যা ভিটামিন এ রয়েছে (আমার প্রতি 100 গ্রামের পণ্য প্রতি)

পণ্য Retinol ক্যারোটিন গরুর মাংসের লিভার 15000 - শুয়োরের লিভার 5000 - মুরগি 2000 - বাছুর লিভার 4000 - সরি ক্রিম 700 - কুটির পনির (কম চর্বি) 130 - ফ্যাট কুটির পনির 800 - হেরিং 110 - দুধ 90 - গাজর - 15000 পার্সলি সবুজ শাকসবজি - 13000 Sorrel, পর্বত ছাই - 10000 স্পিনচ - 10000 সালাদ - 3200 প্রোুনস - 2000 কুমড়ো - 1600 টমেটোস - 850 মটর - 800 চ্যান্টেরেল মশরুমে - 800 পিচ - 750 খিটখিটে - 700 সাদা বাঁধাকপি - 630 পিঁপড়ে সবুজ মটরশুটি - 450 প্লেম - 370 ব্ল্যাকবেরি - 300 সবুজ মটর - 200

কিভাবে ভিটামিন এ শরীরের ভরাট করা

বিভিন্ন খাবারে ভিটামিন এ এর ​​বিষয়বস্তু সম্পর্কে অবগত, আমরা এখন বুঝতে পারি যে গ্রীষ্মে শীতকালীন টমেটো, সবুজ শাক, বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি, খেজুর, পাম্প, প্রিন্স শীতের জন্য, এবং গ্রীষ্মকালে, স্বাভাবিকভাবেই আরও বেশি তাজা সবজি এবং ফলমূলগুলি ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ করা দরকার। । গাজর খাওয়া, পাতাগুলি ভুলে যাবেন না: এটি শুকিয়ে নিন, এবং শীতকালে বীজ চা এবং পানীয় পান করুন এবং গ্রীষ্মকালে প্যারাসি, মুরিশ, তরল, সিল, ইত্যাদি দিয়ে সালাদ দিয়ে ছিটিয়ে নিন। উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে 1 ঘন্টা জন্য; এই তেল সালাদ, vinaigrettes বা আলু, মটরশুটি, মটরশুটি, এবং শস্য পাত্র সঙ্গে sauces সঙ্গে ভরাট করা যেতে পারে। এই হরমোরি, রক্তচাপ, ত্বক এবং অন্যান্য অনেক রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে।

যাইহোক, কিছু শাকসব্জী ভিটামিন এ অত্যন্ত সমৃদ্ধ, অন্যরা আসলে এটি ধারণ করে না। এই সত্য এখনো একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা পাওয়া যায় নি। কেউ কেবল ধারণাটি এগিয়ে নিতে পারে যে, সম্ভবত কিছু উপাদান যা বিজ্ঞানকে অজানা করে তুলছে তার সমন্বয় পৃথক উপাদানগুলির চেয়ে আমাদের শরীরের জন্য আরও মূল্যবান।


আপনি সবুজ শাকসবজি (সবুজ মটরশুটি, মটরশুটি, মরিচ, এমনকি বাঁধাকপি) ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যে মনোযোগ দিতে হবে, কিন্তু তারা ripen হিসাবে তারা এটি হারান। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ বেশিরভাগ উদ্ভিদের মধ্যে এটি প্রধানত পাতাগুলিতে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, শাড়ি এবং গরুর মধ্যে এটি এমন অংশে জমা হয় যা কখনও সূর্যালোককে দেখায় না।

লেখক: গাতুলিনা গ্যালিনা
নিবন্ধ কপিরাইট এবং সম্পর্কিত অধিকার দ্বারা সুরক্ষিত। উপাদান ব্যবহার এবং reprinting যখন, একটি সক্রিয় লিঙ্ক নারী সাইট www.inmoment.ru প্রয়োজন হয়!

ট্যাগ: ভিটামিন একটি


Реклама



Новости